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腰椎间盘突出症保健示意图(全套)
2019-03-26 16:00
腰椎间盘突出症,腰间盘突出,腰椎增生,腰肌肉萎缩,它适合于患者,如坐骨神经痛。它具有放松腰部肌肉,软化韧带,促进腰椎恢复和降低椎间盘压力的功能。
腰椎间盘突出症的治疗图(激活)
腰部训练
起床
身体的上半部分处于测试位置,使腰部更贴近地面,放松腰部和腰部。

膝盖射击
拉动膝盖的一侧,直到感觉到腰部和臀部的适度伸展,在膝盖的另一侧重复相同的运动。

中西部伸展
胸部在地板上,尽可能面向上半身。

腹部
将双脚放在抬高的位置,将双臂放在颈部和胸部后面,压平整个骨盆,抬起头部和肩部关节

腰椎间盘突出症的保健图(中)
骨盆高度
通过腹部和臀部肌肉将背部放在床上。

伸展运动
转动双手,使身体上部离开床,同时收紧下巴。

腹部扩张
将下肢离床8至10厘米,让膝盖锁定。

扩张同侧肢体
握住上肢并固定膝盖的一侧,同时保持下肢距离床8-10厘米。

腰椎间盘突出症的治疗图(下)
写在墙上
上肢的一侧由壁的表面支撑时,上肢的另一侧有助于髋关节下缓慢下降是表面的壁。

坐在腰上
分开膝关节,向前弯曲身体,保持舒适的腰部射击

身体下方的身体旋转
膝盖与胸部连接,从身体的一侧移动到另一侧并落到床上。

伸展股四头肌
保持小腿靠近臀部,直到你感觉到大腿前面有适当的伸展。

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